Nel corso di un’intervista rilasciata a Men’s Health, l’attaccante olandese Donyell Malen, oggi in forza alla Roma, ha parlato dei suoi obiettivi in vista della prossima Coppa del Mondo con la maglia della Netherlands national football team, soffermandosi anche su alcuni aspetti della sua preparazione quotidiana e sulle abitudini che lo aiutano a restare in forma durante la stagione.
Il calciatore ha spiegato come, con il passare degli anni, il suo approccio al calcio sia diventato sempre più maturo e consapevole. Oggi si concentra non solo sugli allenamenti e sulle prestazioni in partita, ma anche su tutto ciò che ruota attorno alla cura del corpo, al recupero e alla gestione delle energie. Malen ha sottolineato l’importanza della disciplina, della costanza e della capacità di adattare le proprie abitudini alle esigenze del calcio moderno, dove ogni dettaglio può incidere sul rendimento. Il suo obiettivo è arrivare ai grandi appuntamenti internazionali nelle migliori condizioni possibili, pronto a essere decisivo.
Queste le parole dell’attaccante: “Nel 2010 il sogno del Mondiale era ancora lontano, ora invece è vicino. Voglio essere importante, fare gol e provare a vincere. Sono carico. La mia dieta? Mangio proteine e vitamine dopo una partita, il meno possibile prima, ma mangio cose che mi danno energie. Con i cibi senza glutine mi sento più veloce, pulito e leggero“.
Le dichiarazioni evidenziano un’attenzione crescente verso la nutrizione sportiva e la gestione fisica dell’atleta, elementi ormai fondamentali nel calcio di alto livello. Nel calcio moderno, infatti, non contano solo talento e tecnica, ma anche alimentazione, recupero e preparazione atletica personalizzata. Malen ha ribadito come alcune scelte alimentari influenzino direttamente la sua sensazione di leggerezza e rapidità, caratteristiche fondamentali per il suo stile di gioco basato su velocità e profondità.